Zournal - zuke가 바라보는 세상.

매일 야근에 늦게 자고, 일찍일어나면서 수면시간이 줄어들어서인지..체중이 마구 늘어 이제는 안되겠다 싶어 다이어트를 해야 겠다는 생각이 절실하네요.운동도 열심히 할 생각인데.. 역시식단 조절 없이는 다이어트가 힘들꺼 같아 식단을 정리해봤습니다. 40대 남성의 다이어트 식단은 기초대사량 감소, 근육량 유지, 혈당·지질 관리, 지속 가능성 등을 고려해 구성해야 합니다. 아래는 일주일 간 아침·점심·저녁 식단, 효능, 간단한 조리법을 포함한 체계적인 다이어트 식단표입니다.✅ 식단의 기본 원칙하루 1,600~1,800kcal 내외단백질 중심, 정제 탄수화물 제한식이섬유 풍부, 지방은 불포화지방 위주식사는 소식(小食), 간식은 견과류·과일로 대체하루 물 섭취 1.5~2L📅 40대 남성 다이어트 식단 (1주일 ..

세계 곳곳에서 화약 냄새가 나는 것 같습니다. 2025년 5월 18일, 이스라엘군이 가자지구 전역에서 대규모 지상작전인 ‘기드온의 전차’ 작전을 공식 선언하며 본격적인 군사행동에 돌입했습니다. 이러한 움직임은 전면전으로의 확산 가능성을 높이고 있으며, 국제사회는 긴장 속에 사태를 주시하고 있습니다. 관련 내용을 정리해봤습니다. 배경이번 작전은 2023년 10월 7일 하마스의 이스라엘 기습 공격으로 시작된 갈등의 연장선상에 있습니다. 하마스는 당시 민간인 1,200여 명을 살해하고 250여 명을 납치했으며, 이에 대응하여 이스라엘은 하마스 격퇴를 목표로 공습과 지상전을 전개해 왔습니다. 이후 전쟁은 장기화되었고, 가자지구의 인도주의 위기가 심화되면서 국제사회의 비판이 거세졌습니다.원인이스라엘의 이번 지..

토론회 개요오늘 저녁 주요 방송사들이 공동 주최한 대통령 후보 토론회가 생중계되었으며, 여러 후보들이 제한된 발언 시간이 주어져 각자의 비전과 정책 공약을 발표하는 자리가 마련되었습니다. 이번 토론회는 유권자들이 후보들의 정책 차이를 직접 비교할 수 있도록 구성되었으며, 전국적으로 큰 관심을 받았습니다.참여 후보자이재명 (더불어민주당)김문수 (국민의힘)이준석 (개혁신당)권영국 (민주노동당)진행 및 구성토론회는 KBS, MBC, SBS 등 주요 공영방송이 주도하여 진행되었으며, 한 명 이상의 사회자(또는 패널)가 토론의 흐름을 관리하며 후보들에게 주어진 주제에 대해 차례차례 답변하도록 했습니다. 각 후보는 정해진 시간 내에 발언하며, 서로의 의견에 대해 질문과 반론을 주고받는 형식으로 토론이 이루어졌습니다..

청년 지원은 많은 것 같은데 ...50세 이상도 뭔가 지원이 많은 것 같은데.. 왠지 40대는 소외된것 같은 느낌이 드는건 착각인걸까요. 요즘 전체적으로 어렵기도 하지만 40대도 참 어려운 것 같습니다. 어떻게 보면 요즘 청년들이 더 힘들 겠지만, 청년들의 아버지 어머니 세대인 40-50대도 마찬가지로 힘든 세월을 보내고 있는 것 같습니다. 이에 조금 이른것 같은 40대에도 퇴직을 당하거나, 재 취업이 어려운 상황인것 같습니다. 그래서 중년 창업지원에 대해 살펴 보려 합니다. 2025년에는 중장년층을 대상으로 한 다양한 창업지원 정책이 시행되고 있습니다. 주요 프로그램은 다음과 같습니다1. 신중년 창업패키지주관: 중소벤처기업부대상: 만 40세 이상 예비창업자 또는 창업 3년 이내 창업자지원내용: 최..

벌써 40후반을 달리고 있는 나로서는 주변에 본인 MBTI도 잘 모르는 친구들이 많이 있다. 그런데 MBTI를 넘어 테토, 에겐 테스트라는게 있다는데... 그게 뭔지 알아보고 , 유형벌 특징, 그리고 궁합 까지 자세하게 살펴 보고 알아본 김에 테스트도 한번 해봤습니다. 요즘 Z세대 사이에서 '테토·에겐' 테스트가 새로운 자기 성향 진단 방식으로 주목받고 있습니다. 이 테스트는 남성호르몬인 테스토스테론(Testosterone)과 여성호르몬인 에스트로겐(Estrogen)의 특성을 빗대어 개인의 성격과 행동 양식을 분류하는 방식입니다.🧬 테토·에겐 테스트란?테토(Teto): 테스토스테론의 줄임말로, 주도적이고 직설적이며 추진력 있는 성향을 나타냅니다.에겐(Egen): 에스트로겐의 줄임말로, 감성적이고 섬세..