요즘 운동 시간을 낼 수 없어 , 출퇴근 시간 걷는게 운동이 다 인거 같은데..이렇게 대충 걸어도 운동이 되는건지 궁금해져서..정리해봤습니다. 🤔 대충 걸어도 운동이 될까?결론부터 말하면 “대충 걷기”도 어느 정도 운동 효과는 있습니다.느리게 걷더라도 몸은 움직이고 있기 때문에 기초 대사량이 증가하고, 혈액순환이나 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.하지만 진짜 건강을 위한 운동 효과—예를 들어 체지방 감량, 심폐 기능 강화, 근력 향상 등을 원한다면 그냥 ‘산책하듯 걷는 것’만으로는 부족합니다.✅ 걷기 운동, 제대로 하려면 이렇게!1. 빠르게 걷기목표: 분당 100보 이상, 시속 5~6km숨이 약간 찰 정도, 대화는 가능하지만 노래는 힘든 수준이 이상적입니다.2. 자세도 중요합니다시선은 10~15m 앞..
