다이어트 시작... 끝나지 않는 도전..

결혼 한지 13년차...

결혼전 몸무게에서 앞자리가 3번이나 바뀌는 매직을 보여준 나의 몸뚱아리..

​

이제 곧 세자리 숫자로 넘어갈 듯 하여 다시 다이어트를 시작 하기로 했다.

​

그동안 새벽에 출근해서 달과 별을 친구삼아 밤 늦게 들어오며 시간이 없다는 핑계를 대고..

늦은 밤 귀하하여 출출한 배를 달래려 간식을 집어들었었는데..

​

이젠 정신 차리고.. 다이어트를 시작 하려 합니다.

​

우선...

1. 식단 조절 :
   • 새로운 식단을 짜는 것보다 우선, 양부터 줄이자..
   • 한숟가락 덜 먹기.. 부터..

​

2. 운동 시작

• • 아침에 2KM 가벼운 조깅 과 걷기..
    • 아직 2KM를 뛰기는 무리니.. 걷기와 가볍게 뛰기를 번갈아가면서..
    • 2KM 를 오로지 뛰기만 할 수 있을때까지.. 얼마나 걸리려나..
  • 저녁엔 약 6KM 자전거 타기.
    • 하천 옆 자전거 도로를 따라가는 길이라.. 갈땐 내리막길 다시 집으로 올땐 오르막길...
    • 아주 약한 경사라.. 운동하기 좋은 듯..
  • 그리고 가벼운 맨손 운동.
    • 집에 돌아와서 몸이 식기 전에 가벼운 맨손운동...

​

일단 이렇게 시작한지... 오늘이 3일째...

​

성공하길 바라며...

​

현재 상태 ... 한달뒤 상태 변화 를 보기 위해 기록...

​

 

화이팅...